Grundsätzlich komme ich mit den
beiden Bandscheibenvorfällen in
der Hals wirbelsäule gut klar.

Hilfe HWS Bandscheibenvorfall Tipps

Was ich immer wieder und fast täglich spüre, dass ist das knacken und
auch Verspannungen im Hals – Bereich. Ich habe gelernt mich damit
zu arrangieren und auch Entspannung zu erwirken, damit meine
Beschwerden schnell wieder abklingen.

Entspannung ist, so denke ich, dass A und O bei einem akuten
Bandscheibenvorfall. Und sportliche Betätigung halte ich für
extrem wichtig und wohltuend. Als kleine Notfallübung, bei
meinem HWS-Bandscheibenvorfall, hilft in jedem Fall:

• gerade / aufrecht stehen
• Schultern zurück ziehen, Brustbein heben
• langsam den Kopf nach vorn kippen bzw. Kinn Richtung Brust senken
• gleichmäßig atmen und nun die Dehnung im / am  Hals wirken lassen

Das wars soweit für heute, aus meinem von einem HWS Bandscheibenvorfall
berührten Leben. :O)

Ich wünsche Ihnen einen dynamischen Tag!

Andreas Herrmann

Zum besseren Verständnis:

- ich habe zwei Bandscheibenvorfälle, beide Bandscheibenvorfälle liegen bei mir im Bereich der Halswirbelsäule.

- ich habe mir die Schädigung der Bandscheiben am Röntgenbild genauestens erklären lassen,
daher bin ich jetzt in der Lage, bei Schmerzen oder Problemen wie dem Kribbeln in den Fingern,
Kribbeln in der Hand oder sogar bei Taubheit im ganzen Arm, nothilfemäßig sofort Abhilfe bzw.
Linderung zu schaffen.

- Das Kribbeln in den Fingern ist teilweise nur auf die Fingerspitzen (bei mir) des Daumens und des Zeigefingers
beschränkt.

(Diese Auswirkung, dieser Zustand ist immer auf die beteiligten / gequetschten Nerven zurück zu führen.)

- Das Kribbeln lässt sich bei mir sofort durch entsprechende Dehnungsmaßnahmen abstellen.

Diese Praktiken habe ich mir selber angeeignet. Ausschließlich durch Eigenrecherchen … ganz nebenbei war
ich frührer Lehrer für Wirbelsäulengymnastik und Rehabilitation (unter anderem bei Schulter- und Knieverletzungen).

Ich habe meine Behandlung beim Arzt, unter anderem die PRT Therapie abgebrochen, weil es nichts gebracht hat … ausser der mich beunruhigenden Strahlenbelastung durch die CT’s bei der Injizierung der PRT Spritze.

Welche Erfahrungen haben Sie gemacht, mit dem Kribbeln in den Fingern?

Als nun mehr fast routinierter Bandscheibenvorfall Patient darf ich Ihnen sagen,
dass ich meine Schmerzen, speziell im Schultergelenk, aber auch die Taubheit und das Kribbeln
in den Fingern, am schnellsten dadurch in den Griff bekomme, wenn ich mich gezielt Dehne.

WICHTIG: Sie sollten zur zielgerichteten Dehnung aber genau wissen, wo Sie Ihren Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule haben, um den Banscheiben bestmöglich und im wahrsten Sinne des Wortes “ausreichend Luft machen” zu können.

Ich darf Ihnen versichern, dass das sanfte und zielgerichtete Dehnen bei mir ein hervorragend funktionierendes Sofort-Hilfe-Programm ist.

Was bei mir jedoch auch immer hilft, nur nicht so schnell und man muss dabei noch vorsichtiger sein, ist das so genannte “Aushängen”. Das ist echt wohltuend und ein richtig schönes, aber auch entspannendes Gefühl. Denn beim Aushängen spürt man so richtig, wie die Wirbelsäule gestreckt wird und die Bandscheiben wieder Luft bekommen.

Mir wurde auch das “Strecken Wirbelsäule” angeboten, jedoch habe ich von den Leuten die ich persönlich kenne und das Strecken der Wirbelsäule erlebten, nichts Gutes gehört.

Deshalb lasse ich von Strecken Wirbelsäule vorerst die Finger. Denn das Aushängen und das Dehnen meiner Wirbelsäule tut mir gut und lindert die Beschwerden meines Bandscheibenvorfall HWS.

Ich freue mich auf Ihre Meinung bzw. Ihre Erfahrungen!

Und das tut mir bei Schmerzen gut:

• Dehnen / Dehnübungen – ganz speziell im Bereich der Halsmuskulatur
• Dehnen der Muskulatur des unteren Rückens und des Beinbeugers (hört sich sicher suspekt an, ist aber so. ich vermute, dass die Logik dieser Wirkung in der Muskelkette dieser Muskelgruppen begründet liegt. … ich bin Laie, sorry) :O)
• Wärme durch Wasserbaden, Sonne, Solarium oder wärmespendende Cremes
• Aushängen – sanftes Aushängen der Wirbelsäule tut mir sehr gut
• Massagen – Wellness, Entspannungsmassagen zur Lockerung der jeweils betreffenden Muskulatur
• spezielle Übungen der Physiotherapie (wobei diese eher langfristig und nicht im Notfall wirken)

Fortsetzung folgt!

Haben Sie Tipps und positive Erfahrungen gemacht, die die Probleme / Auswirkungen / Schmerzen eines Bandscheibenvorfalls lindern helfen?

Bitte schreiben Sie sie doch bitte hier in dieses Bandscheiben Forum / Bandscheiben Blog hinein.