Da ich in dem Berich nun doch keine Band-
scheibenvorfall haben soll (mein Orthopäde
sagt ich habe im Bereich L5 S1 einen Band-
scheibenvorfall: Prolaps heißt das glaube
ich) und der Arzt beim MRT sagte mir, dass da zwar eine Vorwölbung der
Bandscheiben zu erkennen ist, dass diese Wölbung oder dieser Prolaps
eben noch keine Auswirkungen auf die Nerven der Bandscheiben
haben kann. Daher ist das wohl ein “Bandscheiben Prolaps”, aber
noch kein Bandscheiben Prolaps der als Bandscheibenvorfall
eingestuft werden darf / kann. … und das soll man dann
noch verstehen. :O)

Bandscheiben Prolaps

So, dass Problem welches ich nun bei mir feststellen musste,
war wieder einmal die Schmerzproblematik und damit
verbunden die Starre im unteren Rücken, d.h. ich
werde immer steifer,  immer unbeweglicher,
weil der Schmerz mich zu lähmen scheint.

Was habe ich also getan: Ich bin wieder in mein Fitness Studio
gefahren und habe als aller erstes mit der Dehnung der Muskulatur
des unteren Rückens begonnen. Schon die erste Übung wirkte
entspannend und sehr, sehr wohltuend. Dann habe ich leichte
Kräftigngsübungen am Rückenstrecker durchgeführt. Etwas
anstrengend, aber auch sofort wohltuend und entspannend.

Ich habe immer je Übung 3 bis 4 Sätze trainiert und dabei versucht
ganz entspannt 15 bis 20 Wiederholungen langsam durchzuführen.

Was auch gelungen ist. :O)

Notfallprogramm Rückenschmerzen

WICHTIG: das hier beschriebene Programm ist keine Empfehlung,
sondern eine Beschreibung der Übungen, die mir bei Schmerzen
im unteren Rücken gut tun.

So, als ich dann mit dem Rückenstrecker fertig gewesen bin, dann
habe ich noch den Beinbizeps (Beinbeuger) gedehnt. Auch hier
dehnte ich wieder dreimal hintereinander, erst das linke, dann
das rechte Bein und immer im Wechsel.

Ob Sie es glauben oder nicht, aber das Dehnen des Beinbeugers ist
für die Linderung von Schmerzen im unteren Rücken mit am
effektivsten. Warum es so ist habe ich auch heraus bekommen,
weil die Muskulatur des unteren Rückens eng mit dem
Gesäßmuskel und dem Beinbizeps verbunden ist (Muskelkette).

Da der Gesäßmuskel und der Beinbeuger zu extremer Verkürzung neigen,
ziehen sie in der Kette auch den Rückenstrecker nach “unten”, was wieder-
rum zu Fehlstellungen führen kann und somit für Schmerzen im unteren
Rücken führt oder führen kann.

Übungen bei Rückenschmerzen

Noch ein abschließender Tipp zum Dehnen:
Eine Dehnung sollte immer ca. 15 Sekunden Minimum dauern, je Durchgang.
Sie sollten langsam und beim ersten Mal immer unter Anleitung Dehnen.
Der Dehnprozess soll keinen Schmerzen verursachen.

Nach dem Dehnen bin ich dann noch  auf dem Laufband gewesen und bin
schön entspannt 21 Minuten gewalkt. Thats it. …. und schwupps fühlte
ich mich besser und war meine Schmerzen im unteren Rücken fast
komplett los. :O)

Herzliche Grüße! Ihr Andreas Herrmann

Wie aber nun schnell eine Linderung dieser
Bandscheibenbeschwerden bekommen?

Meiner erster Notfallgedanke, erste Hilfe zur
Linderung meiner Beschwerden – war und ist in diesem Moment:

Halswirbel aushängen

Natürlich schoss mir auch eine PRT Spritze durch den Kopf, aber davon nehme ich
diesmal Abstand … die bekannten und erlebten Nebenwirkungen, vor allem die
hohe Strahlung bzw. die Strahlenbelastung beim CT (Computer tomographie)
machen mir wirklich Angst.

Doch mit dem Aushängen habe ich in der Vergangenheit meiner Bandscheibenschmerzen
stets sehr gute Erfahrungen gemacht. Ich habe darüber bereits in den anderen
Kategorien berichtet.

Also werde ich mich heute so schnell wie möglich zum Aushängen “bewegen”. :O)

Bandscheibenvorfall Übungen

Da es hier in Hamburg – laut meiner Recherchen – lediglich das Fitness Studio City Nord
gibt, dass so ein Gerät zum Aushängen besitzt, werde ich mich dort hin bewgen
und eine Tageskarte kaufen … damit es mir hoffentlich bald wieder
besser geht und die Schmerzen in meiner Schulter endlich
weniger werden.

Kurz noch zu den Symptomen, mit denen mein HWS Bandscheibenvorfall diesmal begann:

- Verspannungen im Hals-Nacken-Bereich begannen vor ca. 7 Tagen

- Knacken im Hals begann vor ca. 3 Tagen

- Stressgefühl wird immer stärker … vor ca. 2 Tagen

- heute: extrem starke Verspannung im Hals-Nackenbereich,
Taubheit in 3 Fingern der linken Hand (Daumen, Zeigefinger,
Mittelfinger), sehr starke Schmerzen im linken Schultergelenk

Hilfe bei Bandscheibenvorfall

… da ich beim Orthopäden keine die Schmerzen lindernde Hilfe
bekommen habe, auch nicht durch die PRT Spritzen, werde
ich das tun – was mir bei meinem letzten HWS Bandscheiben-
Vorfall ebenfalls geholfen hat:

Aktive Entspannung, relaxen, leichtes Kräftigungstraining,
viel, viel kontrolliertes Dehnen und das Aushängen,
in jedem Fall.

Diese Übungen sind ganz sicher nicht das non plus ultra,
aber bei mir hilft es.

Ich werde Ihnen berichten was es gebracht hat.

Einen schönen Tag, Ihr Andreas Herrmann.

Ich hörte, dass wenn ein Bandscheibenvorfall der Hals-
wirbeläsule operiert wird, dass dann so genannte
Versteifungen durchgeführt werden.

Man soll nach der OP bzw. nach der Versteifung der
Halswirbel keinerlei Nachteile in der Beweglichkeit
haben, aber die Schmerzen die der Bandscheiben-
vorfall auslöst sollen behoben sein.

Ich dachte, dass es heute bereits Operationstechniken
gibt, bei denen so genannte künstliche Bandscheiben
eingebaut wordern.

Kennt sich jemand von Ihnen da draussen damit aus?

Liege ich richtig oder falsch mit meinem laienhaften
Bandscheibenpatientenwissen?

Besten Dank im Voraus – aus dem auftauenden Hamburg!

:O)

Dafür gibt es den Versuch eines Auswegs?

Sollten Sie regelmäßig Medikamente zu sich nehmen
müssen, vielleicht weil Sie chronisch erkrankt sind,
dann sollten Sie das Gespräch mit einem Apotheker
bzw. einer Apothekerin Ihres Vertrauens suchen.

Sprechen Sie mit dem Inhaber Ihrer Vertrauensapotheke und
fragen Sie ihn einfach, ob er, aufgrund der kontinuierlichen
Medikamentenabnahme, bei Ihnen auf die Zuzahlung
verzichten würde.

Aus Erfahrung darf ich Ihnen sagen, dass die meisten Apothker
ohne Probleme Ihnen entgegen kommen und auf die
besagte Rezeptgebühr bzw. die Medikamentenzuzahlung
verzichten werden.

Dies ist sehr freundlich, aber auch menschlich.

Daher mein Tipp:

Probieren Sie es einfach mal, denn fragen kostet nichts.

… alles Gute, für Sie.

Wohl überlegt habe ich mir, nachdem ich mich unfreiwillig
von meinem letzten Dackel trennen musste, einen neuen Hund
wieder zugelegt.

Nun bin ich stolzer Besitzer einer fast 9 Wochen alten Jack Russel Dame.

Warum ich hier darüber schreibe?

Weil ich grad wieder feststellen muss, dass trotz der vielen Aufregung …

… der neue Hund, Stubenreinheit erlernen, Tierarztbesuche und und und
ich mich sehr wohl mit ihr und durch sie fühle.

Ich bekomme wieder einen noch besseren Tagesablauf / Tagesrythmus
und somit tut mir mein neuer Hund doppelt gut.

Und ganz am Rande bemerkt, dass konrollierte leicht Spiel, dass sanfte Toben
mit meiner kleine Hundedame, kommt einem entspannten Ganzkörpertraining
nahe und somit auch wieder eine echte Therapie in Sachen Reha Bandscheiben-
vorfall.

Und das tut mir bei Schmerzen gut:

• Dehnen / Dehnübungen – ganz speziell im Bereich der Halsmuskulatur
• Dehnen der Muskulatur des unteren Rückens und des Beinbeugers (hört sich sicher suspekt an, ist aber so. ich vermute, dass die Logik dieser Wirkung in der Muskelkette dieser Muskelgruppen begründet liegt. … ich bin Laie, sorry) :O)
• Wärme durch Wasserbaden, Sonne, Solarium oder wärmespendende Cremes
• Aushängen – sanftes Aushängen der Wirbelsäule tut mir sehr gut
• Massagen – Wellness, Entspannungsmassagen zur Lockerung der jeweils betreffenden Muskulatur
• spezielle Übungen der Physiotherapie (wobei diese eher langfristig und nicht im Notfall wirken)

Fortsetzung folgt!

Haben Sie Tipps und positive Erfahrungen gemacht, die die Probleme / Auswirkungen / Schmerzen eines Bandscheibenvorfalls lindern helfen?

Bitte schreiben Sie sie doch bitte hier in dieses Bandscheiben Forum / Bandscheiben Blog hinein.

In mir kamen gleich wieder Zweifel auf, ob es doch tatsächlich damit zu tun hätte, dass ich meine PRT Spritzentherapie beendet habe.

Meine erste Reaktion auf die Schmerzen war mein Gang in das besagte Fitness Studio in Hamburg, das City Nord, wo man sich an so einem Gerät aushängen kann. Für 15 Euro Tagestraining habe ich mich also in diesem Fitness Studio eingecheckt und habe mich schön entspannend ausgehangen.

Im Anschluss war ich 30 Minuten Laufen, habe den unteren Rückenbereich trainiert, habe gedehnt, gedehnt und nochmal gedehnt und dann noch ein wenig Beine trainiert. Hinterher fühlte ich mich deutlich besser und bin sogar temporär ohne Schmerzen gewesen.

Mittlerweile kann ich aus voller Überzeugung sagen, dass die beste Medizin gegen die Schmerzen die ein HWS Bandscheibenvorfall erzeugt, immer noch Sport / Bewegung ist. Ohne Wenn und Aber.

Ich werde hier demnächst mal sehr genau schreiben, wie ich trainiere bzw. welche Übungen ich mache.

Da ich immer verspannter werde und Fehlhaltungen “entwickle” suchte ich nach den Ursachen und wie man diese in den Griff bekommen kann. Dabei stieß ich auf die Erkenntnis bzw. die Erleuchtung das ich andererseit sowieso stark gestresst bin …

Und sprach heute mit einer Apothekerin meines Vertrauens….

Meine Fragestellungen beinhalteten diese Themen:

• zur Zeit extrem viel radioaktive Einstrahlung, durch Röntgen Untersuchungen und Spritzen Therapie
• Stress, Schmerzen und Verspannungen quälen mich
• und der Bandscheibenvorfall beinhaltet ja eine Entzündung …

Um ein abzukürzen entstand folgende Empfehlung:

1. Wobenzym 3 mal täglich 4 Tabletten … Enzyme, besonders Wobenzym ist immer gut, auch gegen freie Radikale nach Röntgen Untersuchungen, bei Stress, bei Entzündungen und zur Verbesserung des Allgemeinbefindens

2. VitaSprint – Vitamin B Konzentrat (ist das glaube ich) regulär eine Ampulle pro Woche, Sie empfahl mir eine Packung für 18 Euro, und ich solle mal konzentriert jeden zweiten Tag eine Ampulle konsumieren. … hilft bei Stress, auch bei Burn-out-Syndrom (so fühle ich mich gerade), aber eben auch zur Zellerneuerung … das brauchen wir ja. :O)

3. Magnesium, zwar gegen Krämpfe, aber ich wollte es haben, weil ein Kollege, ebenfalls Bandscheiben verletzt, auf Magnesium schwört, da er der Meinung ist, das Magnesium seine Muskulatur entspannt.

4. und noch einen wärmespendende Creme … die soll entspannen, den Schmerz nehmen und eben durch Wärmeentfaltung gut  tun.

Thats it.

WICHTIG: Keine Chemie! … dies ist keine Verzehrsempfehlung, sondern meine Hoffnung, durch die ich mir Linderung und eine Besserung meines Allgemeinbefindens erhoffe. :O)

Ich werde berichten wie es weiter geht.